Kurz pro nastávající a čerstvé maminky, které se chtějí naučit jak správně podpořit rekonvalescenci po porodu a naučit se jak pečovat o tělo, hlavně o bříško.
Jemný Měsíc je návod čím začít po porodu, jak cvičit, jak jemně masírovat bříško, jak se starat o pokožku, co jíst aby tělo mělo zdroje na rekonvalescenci. Program je jednoduchý, časově nenáročný a přitom velmi efektivní.
Šestinedělí je rozdělené na 4 období a každému období odpovídají určité kroky, které podporují tělo přesně tak, jak to potřebuje. V každém období dostanete návod na cvičení, masáž bříška a způsoby péče o pokožku.
V závislosti na množství času a energie si můžete zvolit, jestli daný den budete cvičit, masírovat bříško nebo si jenom dopřejete sprchu a peeling pokožky. Není tedy nutný pevný řád s desítkami úkolů, které musite plnit a mít z toho stres, že nestíháte. Program je opravdu jemný, plynulý, nenáročný a velmi příjemný.
Co se dozvíš a naučíš
* Jak se stravovat, aby tělo mělo zdroje na rekonvalescenci
* Jaké vitamíny a minerály jsou potřeba po porodu a v jakém množství
* Zavinování bříška
* Dvě sestavy cvičení, které pomohou uvolnit bránici, narovnat pánev, aktivovat hluboké břišní svaly a svaly pánevního dna
* Jemná lymfo-dynamická masáž břicha (vhodná také pro uvolnění břišních kolik miminka)
* Hluboká masáž břicha (zlepšení postavení vnitřních orgánů)
* Hmaty na diastázu
* Masáž pro podporu elasticity pokožky
* Peeling ze soli květů a mandlového oleje pro pevnou a hebkou pokožku
* Použití masážního kartáče v poporodním období
Pro koho je kurz určený
Nejvíce Jemný Měsíc doporučuji v posledním trimestru těhotenství a v šestinedělí.
V těhotenství se můžete s programem seznámit, pomalu "ohmatat" nabízené techniky, předem připravit vše, co během kurzu budete potřebovat. Cvičení a masáže lze začít praktikovat již v porodnici, proto se vyplatí s přípravou na šestinedělí začít již v těhotenství.
Avšak pokud se přidáte kdykoliv během šestinedělí, taky to bude stačit. Jemný Měsíc vás krásně podpoří a dá tělu přesně takovou péči, jakou potřebuje.
Ženy po císařském řezu můžou program začít aplikovat až po ukončení šestinedělí.
Jak kurz probíhá
Kurz probíhá v aplikaci Telegram, kde postupně budete dostávat všechny důležité informace, vysvětlení, video lekce, atd. Každá účastnice může kurzem projít vlastním tempem a sama určovat, kdy chce dostat další kroky programu. Tím pádem nebude žádný stres, že něco nestíháte, nebo že jste přehlcení informacemi. Dávkujete všechno dle svých možností a naladění.
V kurzu je možnost zpětné vazby a pokud si nebudete jistí správností provedení technik, můžete se na mě obrátit a já vše zkontrolují a opravím.